12月22日就是冬至了！又是一家人團圓的好日子，傳統上也會吃湯圓象徵團圓。而冬至是每年黑夜最長的一天，冬至後的夜晚會越來越短，陽氣慢慢回升，中醫上人體的陰陽氣血也會轉變，在這個陰陽轉換的節氣亦是進補的好時機，來看看冬至的禁忌和推薦食療吧！
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冬至禁忌1.湯圓要雙數
冬至傳統是一家人一起吃湯圓，但緊記一定要吃雙數，單數代表孤獨、形單影隻，要吃雙數才代表幸福圓滿啊！
冬至禁忌2.不能吵架
在團圓的日子，當然不能吵架啊！在節氣變換之日吵架，可能會破壞磁場，所以無論是家人、朋友或情侶都要忍住不要吵架！
冬至禁忌3.不宜婚嫁
冬至是團年的日子，選擇來結婚一定好？非也！傳統習俗中有「四絕日」之說，就是立春、立夏、立秋、立冬的前一天，亦有「四離日」，是指春分、夏至、秋分、冬至的前一天，結婚均要避開四立四離之日前後！
冬至禁忌4.避免熬夜
冬至因日照時間短，人體陽氣會特別虛弱，所以要避免熬夜！早點上床睡覺，就沒那麼容易受陰邪之氣入侵。
冬至禁忌5.不要行房
冬至日短夜長，陰氣旺盛，故不應過份操勞以免陰氣進入身體，故這天男女盡量不要行房，以免容易生病。
在中醫的角度，人體陽氣本發源於腎，所以保護陽氣的關鍵是補腎，故冬天食療宜養腎，來看看冬至前後推介的食物吧！
冬至食療推介1.羊肉
羊肉是秋冬常吃的進補食材，因為可幫助人體補虛抗寒，羊肉亦有溫中暖腎、益氣補血的好處，可以增加熱量及血液循環，如果經常手腳冰冷的人，多吃羊肉能令氣息變紅潤，而羊肉通常加蘿蔔燉煮，是因為蘿蔔可以中和羊肉的熱性。
冬至食療推介2.烏雞
烏雞健脾補肝腎，蛋白質又相當豐富，同時脂肪亦較低，對於預防骨質疏鬆有很大幫助，又可以延緩衰老、強筋健骨，以燉煮方法烹調烏雞，用少許鹽提味，可以幫助營養吸收，對肝腎負荷也沒那麼大。
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冬至食療推介3.堅果
不少冬天進補食材容易上火，但堅果不上火之餘也有禦寒作用，而且氣節轉變天氣變化大，可能會引發心血管疾病，而堅果是預防心血管疾病的好幫手，含有的單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇(LDL)。但同時堅果熱量高，記得適量食用，別吃過量。
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冬至食療推介4.黑木耳
中醫角色黑色食物入腎，是冬季補腎的佳品，黑木耳是其中一種，黑木耳可以預防心血管疾病及便祕，是「血管的清道夫」，而且抗氧化能力特別好，可以預防老化保持活力。
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